การฝึก Crossover

คราวที่แล้วก็ดูไปกันแล้ว กับการกระโดดข้ามรถได้อันเหนือชั้น เหนแล้วสุโค่ยมาก = =  คราวนี้มาพูดที่เป็นสาระกันดีกว่า เรื่องของ crossover ที่เห็น and1 เค้าเล่นท่ากันสวยๆ หรือไม่ก็ ที่เหล่า nba เลี้ยงหลอกกันอย่างสวยงาม

การ crossover นั้น เป็นการเลี้ยงจากมือขวาไปซ้าย หรือ ซ้ายไปขวา มันก็คือการเปลี่ยนทิศทางการเลี้ยงบอลเพื่อหลบคนประกบหรือคนปิดที่อยู่ข้างหน้า การ crossover นั้นมีหลายแบบ จะเลี้ยงลอดขา เลี้ยงหน้าไปหลัง หลังไปหน้า ซ้าย ขวา ขวา ซ้าย

 เลี้ยงหมุนรอบตัวผ่านขาหมุนเอว โผล่ออกหัว << (อันนี้มะใช่และ)

หมดนี้ ก็คือการ crossover เรียกว่า เลี้ยงหลอกนั้นแหละครับ ส่วนมากจะมีการฝึกแบบ เบสิกก่อนเพราะการเล่นบาสพื้นฐาน จำเป็นมาก อย่างยิ่งๆๆ แรกเบสิกๆ ก็ฝึกเลี้ยงไปมามือซ้าย  ขวา สลับไปมา เป็นรูปตัววี หลังจากนั้นก็ฝึก ครอสโอเว่อโดยนั่งที่เก้าอี้แล้วเลี้ยงไปมาใต้ขา ทำไปเรื่อยๆจนคล่องก็อาจจะลอง ฝึกเลี้ยงลอดขา จนคล่อง ที่เหลือก็แล้วแต่จะฝึก โดยสำคัญคือ พื้นฐานการเลี้ยงบาสต้องให้แน่นก่อนะครับ จึงจะทำท่าอื่นได้คล่อง ถึงจะทำได้ แต่อาจจะไม่คล่องมาก จำเป็นต้องหมั่นฝึกฝนด้วยนะครับ

เสริมอีกอย่าง ผมฝึก บอลแฮนดื้ง(Ball handling) ฝึกให้นิ้วมันแข็งแรง หรือเรียกว่าจับลูกบาสได้ถนัดๆเพราะ บางทีผมครอสโอเว่อ บาสมันชอบเด้งออกจากมืออยู่เรื่อย จึงจำเป็นเหมือนกันครับ

เท่าที่ผมฝึกก็มี

1.เคาะบาสด้วยนิ้วเดียว ทุกนิ้ว (ไม่รวมนิ้วเท้า = =) ผมเคาะ นิ้วละ 100 อ่อใช่ มันช่วยให้ เวลานิ้วซ้นอาจจะเจ็บน้อยลงมากๆ 

2. ฝึกบอลแฮนดิ้ง หมุนบาสรอบตัว 60 ครั้ง รอบขา 60 ครั้ง รอบตัวแล้ว ลงไปที่ขา แล้วขึ้นมาที่ตัวใหม่อีก 30 ครั้ง

3.ฝึกประคองลูกด้วยนิ้วสลับไปมา 2 มือ  พูดไม่ถูกอะ

4.หลังจากนั้นก็ ต่อด้วย เลี้ยงบาส มือขวา 300 ครั้ง ไม่มองลูก 

5.ต่อด้วยเลี้ยงมือขวา 300 ครั้ง

6.ครอสโอเว่อ 150 ครั้ง

7.นั่งบนเก้าอี้แล้วครอสโอเว่อ 150 ครั้ง

ถ้าอยากหาเพิ่มอีก ก็ไปดูใน youtube ได้เลยนะครับ มีเยอะแยะ แต่ผมฟังอังกฤษมะรุเรื่อง = =  

ที่ทำมาหมดนี้ ถ้าหล่นให้นับใหม่

ทั้งหมดก็แค่ตารางฝึกของผมนะครับ ซึ่งแต่ละคนก็มีตารางฝึกไม่เหมือนกัน

ผมก็ไม่ได้เก่งอะไรมาก แค่อยากแบ่งประสบการณ์ ความรู้เท่านั้น ครับ ^ ^

อ่อ ใช่ไม่ต้องฝืนมากนะครับ  ทำพอเท่าที่ทำได้ และพื้นฐานก็จำเป็นมาก

อย่าลืมว่า ไม่ใช่วันเดียวต้องได้นะครับ  อาจต้องใช้เวลา

ขอพอแค่นี้ก่อน ไปหาไรต่อดีกว่า

Advertisements

เกี่ยวกับ bright43271

508/26 ถ.พรานนก แขวง ศิริราช เขต บางกอกน้อย จ.กรุงเทพ 10700
ข้อความนี้ถูกเขียนใน Uncategorized คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s